Vegane Ernährung nach Ayurveda

Wenn du im Test deinen Dosha Typen ermittelt hast und deine ayurvedische Natur kennst, bietet dir meine Tabelle eine erste Übersicht, welche Lebensmitteln du verwenden kannst, um dich zu stärken. In den Spalten Vata, Pitta und Kapha stehen die Lebensmittel, die diese Dosha Konstitution stärken können.

Esse vorwiegend frisch, naturbelassen und möglichst grün. Wähle beim Einkaufen vollwertige Lebensmittel, die so naturbelassen wie möglich sind, und idealerweise, aus ökologischer Landwirtschaft stammen. Saisonale und regionale Produkte sind immer vorzuziehen. Ich möchte deine Bewusstheit und Achtsamkeit beim Einkaufen und Essen schärfen. Sei dabei nicht zu streng zu dir und lasst es ruhig angehen, mache die Veränderungen Schritt für Schritt.

Hier kannst du dir die Tabelle herunterladen.

Photo Credits: Agnieszka Kowalczyk on Unsplash

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Der Dosha Test

Was ist meine ayurvedische Natur?

Dieser Test dient der Bestimmung deiner individuellen Konstitution.

Gehe die Liste der Eigenschaften zunächst mit der Fragestellung durch was für dich in deiner Kindheit und Jugend rückblickend jahrelang zutraf. Hierbei können Eltern, Geschwister und Schulfreunde hilfreich unterstützen, falls du dich nicht an alles erinnerst. Im folgenden Test sind die wichtigsten den Doshas zugeordneten  Konstitutionsmerkmale (Eigenschaften) aufgelistet. Du kannst jetzt ankreuzen, welche Vata, Pitta und Kapha  Eigenschaften du  hast und sie am Schluss summieren. Dieses Ergebnis liefert dir deine Grundkonstitution.

Bearbeite die Auflistung erneut unter der Fragestellung wie es dir aktuell in den letzten Monaten geht. Das Ergebnis zeigt den  aktuellen Zustand deiner Doshas. Sofern das Ergebnis stark vom  ersten Testergebnis abweicht, Beispiel im ersten Test bist du ein Vata /Pitta Typ und nun bist du ein Pitta /Kapha Typ, ist deine Grundkonstitution eindeutig verschoben.

Wenn du dir bei der Beantwortung einer oder mehrer Fragen unsicher bist, versuche auf deine Intuition zu vertrauen und nehme die Antwort die dir als erstes in den Sinn gekommen ist. Der Test kann dir nur einen ersten Einblick in deinen Dosha Typen ermöglichen, aber keine persönliche Beratung ersetzen.

Interessante Blogbeiträge und gezielte Anwendungen findest  du in meinem Blog und in meinen Angeboten.
Ich freue mich dich in einen persönlichen Coaching mit dir zu arbeiten.

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Um dein Testergebnis anzuzeigen, beantworte bitte alle Fragen.

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Ayurvedische Alltagsroutine leicht gemacht

3 Tipps für einen gesunden Morgen

Tipp 1 ~ Mundspülung mit Öl

Sofort nach dem Aufstehen, bevor du etwas anderes isst oder trinkst, nimm einen Teelöffel Bio-Kokosöl, Bio-Sonnenblumenöl oder Bio-Sesamöl in den Mund und ziehe es dort durch die Zähne und spüle es so im gesamten Mundraum hin und her. Der Ayurveda empfiehlt besonders  Bio- Sesamöl, weil es durch seine Struktur am besten Giftstoffe aufnimmt. Mache das etwa 10 Minuten und spucke das Öl dann in ein Küchentuch und ab damit in den Mülleimer. Spüle bitte deinen Mund mit lauwarmem Wasser nach. Du regst durch das Ölziehen deinen Körper an, über die Mundschleimhaut zu entgiften. Das Öl bindet die Toxine im Mund und du kannst sie ausspucken. Auch wird deine Speicheldrüse stimuliert Enzyme freizusetzen, die verschiedene Entgiftungsprozesse anregen. Vorbeugend macht das Öl sogar die Mundflora stärker gegen solche Bakterien, da es sie geschmeidig hält.

Tipp 2 ~ Zungenreinigung

Nach dem Ölziehen ist ein wichtiges Instrument, um die Häufigkeit von Hals- und Mundinfektionen zu verringern die morgendliche Zungenreinigung. Sie führt zu einem frischen Atem, da durch sie alle Bakterien von der Zunge entfernt werden, die sich über Nacht gebildet haben. Ich empfehle dir  jeden Morgen nach dem Zähneputzen deine Zunge zu kontrollieren. Eine gesunde Zunge ist rosa und hat keinen Belag. Bei Belag benutze einen Zungenschaber. Der Schaber reinigt deine Zunge und regt den Speichelfluss in deinem Körper an.

Tipp 3 ~ Entschlackung & Ankurbelung der Verdauung

Trinke jeden Morgen nach der Mundhygiene vor dem Essen oder Trinken von etwas anderem ein großes Glas warmes Wasser. Dies regt deine Verdauung an. Wenn du zusätzlich deinen Körper bei der Entschlackung unterstützen willst füge noch ein paar Spritzer Zitrone, ein wenig Honig und ein Stückchen frischen Ingwer hinzu.

Bonustipps

Ankurbelung der Verdauung
Massiere jeden Morgen am besten liegend im Bett, deinen Bauch leicht mit einem ayurvedischen Öl im Urzeigersinn. Dein Darm bekommt so Hilfe für deine Verdauung.

Ayurvedische Mundhygiene
Bereite dir ein warme Solelösung aus einen naturbelassenen Stein- oder  Himalayasalz zu. Putze dir deine Zähne damit und spüle deinen Mundraum gut durch, um alle Bakterien von Zähnen und Mundschleimhaut zu entfernen.

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